70岁，对很多老年人来说是一个转折点，原因很简单，70岁，意味着身体已经全面进入衰老期，伴随器官的衰老，形形色色的疾病也更易找上，所以很多70岁的老人，可能身体不舒服去医院一检查，就发现了大问题。

虽然现代医学很发达，但还没到那种什么病都能治愈的地步，有些疾病一旦确诊，往往会很快夺走老年人的生命，比如晚期癌症。

正因为到了70岁存在诸多变故，所以70岁被称为寿命的决定期。

不过也有的人会说，不同的人到了70岁的时候表现也完全不同，有的老人到了70岁已经病入膏肓，身体每况愈下，而且生活根本无法自理，有的老人到了70岁，身体依然硬朗，去医院检查也没什么大毛病。

到了70岁，最适合老年人的运动方式就是走路，因为强度低，而且系数高，而且也能锻炼身体，而且走路往往也能很客观地反映一个老年人的健康状态。

作为医生，要提醒大家的是，70岁就到了寿命决定期，如果走路有6个表现，或离长寿更近。

第一，走路时步态稳健，有力，没有异常的步态

健不健康，走两步就知道，若是一个老人的身体硬朗健康，那么走路时往往步态也特别稳健，有力，没有异常的步态。

所谓的异常步态，是指走路时步态蹒跚，或是出现异常的跛行，或是出现共济失调，或是出现剪刀步态，或是出现偏瘫步态，或是出现震颤步态。

老年人出现步态异常，一定要警惕疾病的来临，比如偏瘫步态的出现，一定要警惕是不是得了脑血管疾病，比如出现共济失调，要警惕是不是小脑出了问题。

第二，走路时呼吸平稳，没有异常的呼吸困难及胸闷气促

走路虽然属于低强度运动，但走路同样要消耗氧气，如果心肺出现异常，供氧不足，供氧跟不上走路的需求，那么走路的时候就会出现异常的呼吸困难及胸闷气促。

比如常见的呼吸系统疾病，比如肺癌或慢性阻塞性肺疾病，心脏疾病，比如冠心病或扩张性心肌病，都可能引起供氧的不足，而导致走路困难。

第三，走路时头脑清晰，没有异常的头晕头痛

走路时头脑清晰非常重要，若你感到大脑一片混沌，就很容易出现头重脚轻，那么走路也会出现异常。

走路时若是大脑清晰，那么反应速度很快，走路往往也会更稳。

第四，走路时精神抖擞，抬头挺胸，气色非常好

一个身体硬朗的老人，走路的时候往往会有精神抖擞，抬头挺胸，气色非常好的表现，如果身体不好，那么则看起来精神萎靡，走起路来，弓背弯腰，而且气色非常差，看起来非常虚弱，仿佛一个不小心，就会摔倒一样。

第五，走路时关节活动正常，没有异常的关节疼痛与活动障碍

一个身体硬朗的人，膝盖往往也是很好的，走路时没有膝盖的疼痛与活动障碍。

第六，走路时不需要别人的搀扶或者借助工具

身体硬朗的老人，走路的时候不需要别人的搀扶或者借助工具，即便一个人走，也能走的很稳。相反，如果一个老人走路需要别人的搀扶或者借助工具才能勉强走路，那么往往也提示健康出现了问题。